Sua tireoide dita muito do seu metabolismo, qualquer mau funcionamento ou doença que afete esta área pode causar problemas no metabolismo, levando a um problema drástico com o seu peso – você pode ganhar peso, perder peso ou pode descobrir que perder peso é mais difícil do que de costume.
A princípio aqueles que planejam dietas não levam em consideração como sua tireoide e o metabolismo podem afetar seu programa de perda de peso. Contudo a maioria dos especialistas e até mesmo a mídia afirmam e recomendam que a melhor maneira de perder peso é cortando calorias.
Hipertireoidismo
Aqueles com uma condição chamada hipertireoidismo sofrem de uma tireoide hiperativa que leva a uma disparada de metabolismo. Se for esse o caso, provavelmente você perderá peso rapidamente. Esta é uma boa proposta para quem deseja perder peso. No entanto, isso é realmente perigoso para a saúde.
Além das dificuldades médicas que essa doença traz, também se notará problemas de peso como resultado. Essas pessoas têm dificuldade para manter o peso e podem notar fraqueza e olhos salientes. Esta doença pode necessitar de tratamento especial por parte dos médicos.
O hipotireoidismo, por outro lado, atua na outra direção – desacelerando o metabolismo até que o corpo ganhe peso a uma taxa incrível. Como o hipertireoidismo, o hipotireoidismo causa uma fraqueza geral no corpo. Também podem necessitar de tratamento especial e pode causar sérios problemas de saúde se não for supervisionado.
Cortando calorias
Embora cortar calorias por si só possa ser muito difícil para a maioria das pessoas – imagine, as pessoas envolvidas na luta de vida ou morte no supermercado para decidir se devem comprar aquela caixa extra de doces, algumas têm exatamente o problema oposto.
Em vez de comer muitas calorias – o que é um problema em si, eles comem muito poucas calorias. Sua tireoide dita muito do seu metabolismo.
Problema? Que problema
O problema com alguns é que eles acreditam que, uma vez que os especialistas dizem que eles precisam cortar calorias, cortar calorias em uma quantidade excessiva terá resultados melhores. Infelizmente, não é assim que funciona.
Embora cortar calorias ajude as dietas, consumir muitas poucas calorias empurra o corpo para um modo de acumulação, o metabolismo do corpo desacelera para se adaptar à menor quantidade de energia disponível.
Metabolismo lento
Se seu corpo entrar nesse modo, ele trabalhará com um metabolismo tão lento que perder peso se tornará impossível. A técnica aqui deve ser reduzir as calorias sem o corpo desacelerar seu metabolismo. Só então perder peso pode se tornar mais fácil.
Outro problema que pode surgir da diminuição do metabolismo é que quando o seu metabolismo desacelera devido a uma redução drástica no metabolismo e, de repente, você come uma refeição boa, saudável e cheia de calorias, está fadado a ganhar mais peso devido ao aumento do excesso de energia.
Refeição desiquilibrada
É por isso que uma refeição desequilibrada é altamente desencorajada entre aqueles que procuram perder peso. A perda repentina e o aumento de calorias causarão um desequilíbrio no consumo de energia, afetando diretamente o depósito de gordura.
Aqui está um cálculo simples para ajudá-lo a obter a quantidade certa de calorias de que você precisa por dia para obter os nutrientes no equilíbrio certo. Sua tireoide dita muito do seu metabolismo.
Cálculo de calorias necessária por dia
Em primeiro lugar, multiplique seu peso em quilogramas por 30. Se você só sabe seu peso em libras, divida-o por 2,2 para chegar ao equivalente em inglês. Dividimos esse número por 30 porque esse é o número de calorias de que você precisa para manter seu peso por quilo de peso.
Por exemplo, se o seu peso em libras for 150, divida-o por 2,2. Isso lhe dará um valor de 68,18. Este é o seu peso em quilogramas. Multiplique isso por 30 e você chegará à quantidade de calorias de que precisará por dia para manter 150 libras.
Você pode consultar um nutricionista para ajudá-lo a perder peso. No final, tudo se resume à matemática. Se você consumir mais do que seu corpo precisa, ele o armazena como gordura. Agora é provavelmente uma boa hora para começar a estudar o verso dessas caixas de papelão.
Tente manter sua dieta com 40% de proteína, 25% de gordura e 35% de carboidratos nas refeições com 300 calorias por refeição. Distribua essas refeições em um dia para obter os melhores resultados.
Embora possa ser um cálculo simples obter números, não se esqueça do fato mencionado anteriormente de que o corpo se adapta à sua condição. Exponha-o aos extremos e você poderá obter resultados que nunca desejou. Consulte um nutricionista para obter mais conselhos.
Artigo para efeito de aconselhamento e tirar dúvidas, consulte seu nutricionista ou especialista da área.
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